pemutihsari.info - Растяжка как способ сделать ноги более длинными / как сделать длинные ноги


Как сделать себе длинные ноги

Удары ногами (упраж. для удлинения ног)

Стстемитическое выполнение ударов ногами помогает удлинить кости как голени так и бедра. Многие считают эти упражнения для увеличения роста одними из наиболее сложных и утомительных упражнений для увеличения роста. Некоторые люди, например Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Ли имеют (имели) длинные ноги, поскольку много практиковали удары ногами. Также, вы, вероятно, обращали внимание на то, что люди, занимающиеся тайландским боксом (муай-тай) , часто имеют весьма длинные ноги. Почти все кикбоксёры именют ноги на дюйм-два ддлинне, чем у простых граждан. Все, что вам нужно для занятий – это ровный нескользкий пол и, возможно, перекладина, или что угодно, за что вы сможете держаться рукой (спинка стула, дверная ручка) , выполняя удары. Весьма хорошо также будет обзавестись добротным большим боксёрским мешком. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате, а лучше – на улице. Не надо надевать на ноги отягощения, обувь также желательно снять. Начните тренировку с 15-20 минут занятий на велотренажере, лёгкого бега иил махов ногами. Это поможет разогреть мышцы, ослабив тем самым их сжимающее действие на кости, растянуть связки во избежание травм. Размявшись, начинайте выполнять комплекс. А комплекс этот прост – состоит из 1000 ударов каждой ногой ежедневно. Так что просто делаете 1000 ударов левой ногой и 1000 ударов правой. Разбейте удары на две тренировки и выполняйте 500+500 утром и столько же вечером. Получаса должно хватить даже плохо тренированным товарищам. Разумеется, поначалу выполнение такого большого числа ударов ногами будет очень тяжелым или даже непосильным, особенно если вы никогда ничем подобным не занимались. Так что подходить к 1000 ударов каждой ногой надо постепенно, не перенапрягаться. Но все эти занятия по увеличению роста, удлинению ног доступны только весьма сильным и волевым людям. Помучаетесь пару недель – месяц, затем мышцы окрепнут, связки станут эластичными, и ваши 500+500 покажутся плёвым делом. Зато в качестве “побочного эффекта” вы получите красивые рельефные мышцы на ногах, ягодицах, бедрах. Удары можете выполнять сериями по 10, 20, 30 ударов. После каждых 100 ударов можно минутку передохнуть. Просто выполняйте быстрые хлёсткие удары ногами, стараясь возвращать стопу в нижнее положение (не нужно каждый раз ставить ногу, которой бьёте, на пол – просто опускайте стопу после удара к полу) . Не следует выполнять удару только голенью (за счет сгибания-распрямления коленного сустава) . Когдавыполняете удар, позвольте вашей голени двигаясь, “тянуть” за собой бедро. Это необходимо, поскольку 1000 ударов является большой нагрузкой на коленный сустав, которую вы можете снизить, если выполняя удар, будете вытягивать, выталкивать бедро за миг до того, как колено полностью разогнется. В начале такая техника выполнения покажется трудной, но после 2-3 месяцев практики выполнять удары таким образом станет легче простого


Источник: https://otvet.mail.ru/question/34460094


Закрыть ... [X]

Как с помощью одежды визуально удлинить ноги Женский журнал WomanWay Набора по уходу за кожей абсорб

Как сделать себе длинные ноги Уловки, на которые идут девушки, чтобы удлинить свои ноги на фото
Как сделать себе длинные ноги Как визуально сделать ноги длиннее: 5 эффективных способов
Как сделать себе длинные ноги Как сделать ноги длиннее: невероятные уловки девушек
Как сделать себе длинные ноги Как сделать ноги длиннее: упражнения Мои Советы
Как сделать себе длинные ноги Как удлинить ноги с помощью упражнений - allWomens
Как сделать себе длинные ноги Как сделать ноги длиннее и стройнее Sekrety-lady
Как сделать себе длинные ноги Можно ли изменить природную длину ног
Как сделать себе длинные ноги Как сделать ноги длиннее?
YouCam Makeup для Android - Скачать Блеск волос: народные (домашние) рецепты и средства для Вирус Эпштейн Барра у детей: симптомы, лечение, фото и видео ДНК - живой квантовый компьютер Как сделать козырек над крыльцом из поликарбоната своими руками: монтажа